{人生嘗試}反覆的減重~~~間歇飲食與低碳飲食的嘗試

大約在2017年3月,體重來到人生有記憶的高峰129公斤。

同年5月,稍微降了一點,到125公斤。

同年5月,看到網路上的生酮飲食,發現低碳水化合物人類仍可正常生活

便開始嘗試將碳水化合物減少,改為蛋白質(我很愛吃肉、蛋、豆製品)




要減少飯麵類的飲食,就要找替代品

上班的地方有麥當勞,就打算以麥克雞塊為主食

前半年的早餐會到早餐店,點一份培根加蛋加起司搞定

中餐就是麥克雞塊,搭配甜心卡的無糖飲料

晚餐則是正常吃

這樣約半年的時間,體重降到116公斤左右。

同年的夏天,可能是飲食上改變的補償心態,開始了一天一杯手搖飲的日子

會點無糖手搖飲料,但卻會加粉圓!

每天以量來說,有進食,卻有一種不夠飽足的狀態,就會想點手搖飲

同年9月,體重又回到122公斤。(因為手搖飲加粉圓)


在決定低碳飲食前,是先接觸生酮飲食;但我無法自製防彈咖啡。

從生酮飲食與人體結構的因果來看,古早人類一起床是沒食物居多,通常要先勞動。

一起床就有食物,也是糧食充足後的事。

也就是人體的原生設計,能接受起床後4~5小時再進食。

而日出而作,日落而息,約莫是12小時;扣掉4小時,就是8小時。

等於人類很多時間,都是在8小時內進食完畢的。

基於相信人體結構的概念,將自己的飲食改成間歇飲食,並配合低碳水化合物

每日於上午11點後吃第一餐,晚上7點後不吃任何東西。

低碳與間歇一樣幫助了體重的下降,可是一碰粉圓就又破功了~~~~

體重就維持在120公斤左右,到2020年…

2020年1月,身體出了點狀況,到醫院進行治療

在一些檢查之後,暫時只能以藥物控制,而減重也會對病情有所幫助。

在2018年到2020年間的飲食實驗,我決定2020年4月開始新的內容。

同時也要作息可以配合才行。

有上班的第一餐,仍然是上午11點進食。

飲食內容不再是麥克雞塊,改成大燕麥片加堅果~~~

目前體重是125公斤,再順便戒掉粉圓。

等一個月後,我們再來看看成效吧!


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