昨天準備了適合大小的碗(1800ml的便當盒)
買了一桶1100ml的桂格大燕麥片(139元)
買了一桶600g的綜合堅果(399元)
回到家後，先分裝一週的份量出來。
約100g的燕麥片，再加上50g的綜合堅果
今天早上11點時，吃了這一份，當做今天的第一餐。
先前在嘗試低碳飲食時，會有下午3點需要再補點食物才不會手抖的情況
然而今天的這一份堅果燕麥片並沒有發生這個現象
再觀察幾個幾天，就知道了。
今天同時增加自己喝水的量，每日上班時間至少2000cc
下班後也要1000cc
上週吃了一些藥物，有影響到上廁所的情況。
這週也要順便觀察，在飲食調整後，配合相關藥物，上廁所的情況是否能有所改善。
很多人常說減重要改變飲食很難，其實你要照自己平常的習慣去更改
如果是習慣吃大量飯、麵的人，就找一樣同樣喜歡的食物，而且是可以取代飯麵的
像我的選擇就是豆腐、豆干
在兩年前一開始嘗試大燕麥片時，也覺得乾吃很難過
所以配過水煮雞胸肉，配過起司片，配過肉鬆(不合格)
加過海底雞與各類似乎可以用的罐頭
在時隔兩年後，再次用燕麥片加堅果來調整，就不會覺得那麼痛苦
目前先以調整作息與飲食為主
等體重下降一點，再增加運動的量...........
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