跟很久不見的朋友聊天
他也是XXXXL的男子
他從體脂超高練到18%
我們聊到了食物對增肌減脂的影響
我才發現我原來踩了不少誤區~~~~
在低碳飲食裡，要知道自己身體對各類食材的反應
一樣低碳或低升糖的食材，不見得對你自己的反應跟別人相同
如果要吃肉的話，羊肉是最適合增肌的
有的人純低碳就會減脂，有的人要補足一定的碳水量，不是每個人的碳水量都要超低
搞懂自己純蛋白質飲食的話，身體會有怎樣的反應跟變化
如果加一點碳水化合物的話，又會有怎樣的反應
在一定程度的嘗試後，才能找出最適合自己的飲食方式
(有的人吃大燕麥片反而升糖快)
透過血糖機跟體脂機，就能簡單偵測自己的身體變化
蛋白質的來源，肉與蛋比豆類好。(以要增肌來說)
肉類能接受最好是羊肉，只想吃豬的話要挑里肌肉
(還好有來源買豬肉批發價，不過冰箱不夠大)
花豆(大紅豆)是個好的食材，可以當好的蛋白質來源
早餐吃大燕麥片的話，加牛奶會比豆漿好~~
堅果類的食材也有堅果粉可以選擇
杏仁茶也是一種好選擇
根據以上資料，我可能會重新調整我自己的菜單
在堅果加大燕片裡，可以再加上杏仁粉沖泡~~~~~~
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